♡季節の経絡ヨガ ネタ帳

「清明」はダイエットに最適!?

ブログを見に来てくださりありがとうございますニコニコ

経絡ヨガ・キッズ・親子ヨガインストラクター・看護師・ママ 

Seasonal Flow Yoga♡シークエンスアドバイザーのYukaです。


さてさて、季節は「清明」

清く、明るい季節で自然界では命が輝き、気持ちいい季節ですチューリップ赤チューリップ紫チューリップピンクチューリップオレンジチューリップ黄


そんなこの季節は、

ダイエットにぴったりウインク


ダイエットしなきゃー!!

って思って私たちがよくやること、

・無理な食事制限

・無理な運動

ヨガだと、とにかく汗をかくヨガをしよう!!

って考えますよねニコニコ

でもその前に、知っておいてもらいたいことがあります!!!!!!!!

まず、

 ダイエットにおいて、2つの異なる代謝、それぞれをしっかり意識しておきたいところです。


◉「基礎代謝」

人が生きるために必要な最低限度のカロリーのこと!

気温が低くなる冬は、体温維持のために基礎代謝が上がります。

寒さ緩む春は、基礎代謝においては冬には及びません笑い泣き


◉「新陳代謝」

春から夏にかけて、新陳代謝はどんどんよくなっていきます。

新陳代謝は、老廃物を排出したり、新しい細胞、組織を作りだします!

そこには、多くのエネルギーが生み出さますウインク

この2つの代謝が共にアップしてこそ、痩せやすい体ができるのです。


特に、春には少し落ちてくる「基礎代謝」を落とさないことがポイント爆笑!!




基礎代謝を上げるためにはどうしたらいいでしょう?


(図はお借りしました🙏)


内臓は基礎代謝量の約半分を占める44%。

なかでも肝臓は27%と断トツに高く、筋肉より代謝量が多い!!


筋トレをする前に、内臓が正常に、活発に動くことが大切なことがわかりますよねウインク

《内臓の巡りを整える為のポイント》

・足元を冷やさない

・骨盤内の血流を上げる

・内臓を正常な位置へ戻す

こちらのヨガの動画もご参照くださいねニコニコ

Seasonal Flow Yoga 清明 〜ダイエットの季節


エネルギーはまず足にめぐってから身体の内側を通って上へと巡りますニコニコ

その時に足元が冷えていたら?

冷えてしまったエネルギーが上がって、

内臓を冷やします。


内臓が冷えていたら、働きが鈍くなるのは容易に想像できますねあせる


太ってしまうこと

太りやすくなったこと

病気になることも含めて、

それは「結果」

なんですよね。

基本は「巡り」!!

内臓が活発に動くように、どんなヨガができるかな?

私の答えはやっぱり

今お伝えしている

Seasonal Flow Yogaなんだと思いますニコニコ

ご興味ある方は是非こちらの記事もご覧くださいね音譜ニコニコ音譜

ヨガインストラクター 向け勉強会 基礎編

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