♡季節の経絡ヨガ ネタ帳

経絡ヨガ 〜寒露〜 脚の三陰経

経絡ヨガ

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脚の三陰経を巡らせる。

脾経、肝経、腎経😊

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この季節は内腿(内転筋)を使うアサナがおススメです!!

ツボ押しを加えると、更に下半身がポカポカして心地いいですよ〜😊

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★太白(たいはく)

足の親指の付け根にある太い骨(中足指節関節)のすぐ下。

→脾経の大事なツボ

消化を助ける。

貧血の改善も。 .

★太衝(たいしょう)

足の甲側で、親指と第二指の中足骨の間を撫で上げてきて、接合部にぶつかるところ。

→肝経の大事なツボ

冷え改善やイライラに効果的 .

★太谿(たいけい)

内くるぶしとアキレス腱の間。

→腎経の大事なツボ

冷え改善やアンチエイジング .

★三陰交(さんいんこう)

内くるぶしの上から三横指上

→足から腹部に向かって流れている脾経、肝経、腎経が交わる。

女性ホルモンの働きを調え、女性の元気と若さを保つのにとってもいいツボ😊

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内転筋を使うアサナとしては、スプタパダングシュターサナが大好き💗

ポーズの陰陽「使う=鍛える」と「緩める」を意識して練習してみると色々な気づきを得られて、色んなポーズで活かせるので楽しいですよ😊


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