経絡ヨガ
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脚の三陰経を巡らせる。
脾経、肝経、腎経😊
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この季節は内腿(内転筋)を使うアサナがおススメです！！
ツボ押しを加えると、更に下半身がポカポカして心地いいですよ〜😊
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★太白（たいはく）
足の親指の付け根にある太い骨（中足指節関節）のすぐ下。
→脾経の大事なツボ
消化を助ける。
貧血の改善も。 .
★太衝(たいしょう)
足の甲側で、親指と第二指の中足骨の間を撫で上げてきて、接合部にぶつかるところ。
→肝経の大事なツボ
冷え改善やイライラに効果的 .
★太谿（たいけい）
内くるぶしとアキレス腱の間。
→腎経の大事なツボ
冷え改善やアンチエイジング .
★三陰交(さんいんこう)
内くるぶしの上から三横指上
→足から腹部に向かって流れている脾経、肝経、腎経が交わる。
女性ホルモンの働きを調え、女性の元気と若さを保つのにとってもいいツボ😊
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内転筋を使うアサナとしては、スプタパダングシュターサナが大好き💗
ポーズの陰陽「使う＝鍛える」と「緩める」を意識して練習してみると色々な気づきを得られて、色んなポーズで活かせるので楽しいですよ😊
