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経絡ヨガ・キッズ・親子ヨガインストラクター・看護師・ママ
Seasonal Flow Yoga♡シークエンスアドバイザーのYukaです。
さてさて、季節は「清明」
清く、明るい季節で自然界では命が輝き、気持ちいい季節です
そんなこの季節は、
ダイエットにぴったり
ダイエットしなきゃー
って思って私たちがよくやること、
・無理な食事制限
・無理な運動
ヨガだと、とにかく汗をかくヨガをしよう
って考えますよね
でもその前に、知っておいてもらいたいことがあります
まず、
ダイエットにおいて、２つの異なる代謝、それぞれをしっかり意識しておきたいところです。
◉「基礎代謝」
人が生きるために必要な最低限度のカロリーのこと！
気温が低くなる冬は、体温維持のために基礎代謝が上がります。
寒さ緩む春は、基礎代謝においては冬には及びません
◉「新陳代謝」
春から夏にかけて、新陳代謝はどんどんよくなっていきます。
新陳代謝は、老廃物を排出したり、新しい細胞、組織を作りだします！
そこには、多くのエネルギーが生み出さます
この２つの代謝が共にアップしてこそ、痩せやすい体ができるのです。
特に、春には少し落ちてくる「基礎代謝」を落とさないことがポイント
基礎代謝を上げるためにはどうしたらいいでしょう？
(図はお借りしました🙏)
内臓は基礎代謝量の約半分を占める44％。
なかでも肝臓は27％と断トツに高く、筋肉より代謝量が多い
筋トレをする前に、内臓が正常に、活発に動くことが大切なことがわかりますよね
《内臓の巡りを整える為のポイント》
・足元を冷やさない
・骨盤内の血流を上げる
・内臓を正常な位置へ戻す
こちらのヨガの動画もご参照くださいね
Seasonal Flow Yoga 清明 〜ダイエットの季節
エネルギーはまず足にめぐってから身体の内側を通って上へと巡ります
その時に足元が冷えていたら？
冷えてしまったエネルギーが上がって、
内臓を冷やします。
内臓が冷えていたら、働きが鈍くなるのは容易に想像できますね
太ってしまうこと
太りやすくなったこと
病気になることも含めて、
それは「結果」
なんですよね。
基本は「巡り」
内臓が活発に動くように、どんなヨガができるかな？
私の答えはやっぱり
今お伝えしている
Seasonal Flow Yogaなんだと思います
ご興味ある方は是非こちらの記事もご覧くださいね
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